Asertywność w akcji – cz.II

Nie musisz usprawiedliwiać lub tłumaczyć się ze swoich opinii/wyborów

Kiedy podejmujesz decyzję lub wyrażasz swoją opinię, z którą inni się nie zgadzają, jednym ze sposobów, w jaki spróbują przejąć nad tobą kontrolę jest żądanie dostarczenia odpowiednich argumentów. Jeżeli nie wymyślisz dobrego powodu (w ich oczach), „musisz” pójść z nimi na ustępstwo.
Osoby nieasertywne mają wewnętrzną potrzebę tłumaczenia się z każdej pojedynczej opinii lub z każdego wyboru, jaki podejmują, nawet jeśli ta druga osoba o to nie prosi. Chcą upewnić się, że nikomu nie przeszkadzają, pytając o pozwolenie na życie w sposób, jaki chcą.
Takie funkcjonowanie w dłuższej perspektywie grozi nawet depresją.

Powtarzaj

Symuluj sytuacje, w których działasz w sposób asertywny. Może wydaje cie się to dziwaczne, jednak ćwiczenia np. przed lustrem bardzo pomagają!

Bądź wytrwały/a

Czasami będziesz miał/a do czynienia z sytuacjami, gdy ludzie odmówią ci, gdy tylko o coś poprosisz. Nie mów wtedy „no cóż, nic nie mogę na to poradzić, przynajmniej spróbowałem”. Czasami, aby być traktowanym z szacunkiem, musisz wykazać się dużą wytrwałością. Pozostań spokojny i skoncentrowany podczas tego procesu „przemiany”.

Wybierz swoje „bitwy”

Wielu ludzi, którzy są na drodze do bycia bardziej asertywnym, próbuje być asertywnym na każdym kroku.

Dostęp do strony internetowej oferującej w jednym miejscu wiele funkcji dla grupy ludzi zainteresowanej rozwojem osobistym. Integracja w grupy społecznościowe, możliwość opiniowania i oceniania artykułów, aktywność na forum.

Podczas gdy asertywność odnosi się do pewnych sytuacji i kontekstów. Są przypadki, gdzie asertywność nigdzie cię nie zaprowadzi i bardziej agresywne lub bardziej pasywne podejście może być lepszą opcją. Zanim zaczniesz działać asertywnie zadaj sobie następujące pytania:
- Jak bardzo jest to dla ciebie ważne? Czy oczekujesz określonego rezultatu, czy tylko chcesz wyrazić swoja opinię?
- Czy szukasz pozytywnego rezultatu? Czy może asertywne podejście tylko pogorszy sytuację?
- Czy będziesz miał/a wyrzuty sumienia, jeśli nie podejmiesz akcji?
- Jakie są prawdopodobne konsekwencje i realistyczne zagrożenia, będące skutkiem twojej asertywności?

Jak radzić sobie z ludźmi, którzy są przyzwyczajeni do Pana/Pani „wycieraczki”?

Jeżeli byłeś/aś „popychadłem” przez większość swojego życia, ludzie dookoła ciebie najprawdopodobniej z początku będą opierać się twojemu nowemu „ja”. Czuli się dobrze z twoją pasywną rolą w związku z nimi. Nie denerwuj się i nie czuj się frustrowany, jeżeli twoja rodzina, przyjaciele, czy współpracownicy kwestionują twoje asertywne podejście. Jest to normalna reakcja. Pamiętaj, że przyzwyczają się dopiero z czasem.

Kilka słów o autorze wpisu

Joanna Gajewska

Joanna Gajewska

Od lat interesuje się tematyką rozwoju osobistego.Poprzez zapoznanie się z wieloma materiałami chciałabym podzielić się swoją wiedzą z użytkownikami serwisu BogatyUmysl.pl.

Sprawdź podobne artykuły w tej kategorii

Komentarze do tego wpisu

Podczas pisania komentarzy prosimy używać wyłącznie "czystego tekstu" bez znaczników bbcode, html. Wszelkie formatowanie tekstu będzie usuwane.

Dotacje

DOTACJE NA INNOWACJE – Inwestujemy w Waszą przyszłość

Projekt współfinansowany przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego

© 2013 Bogaty Umysł Sp.z.o.o. All rights reserved.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. zamknij