Czy można wpłynąć na swoją inteligencję emocjonalną?

Wyobraź sobie świat, w którym nie jesteś w stanie zauważyć czy twoja przyjaciółka jest smutna bądź twój kolega z pracy jest poirytowany. Psychologowie określają tę zdolność jako inteligencja emocjonalna, a wielu ekspertów uważa, że jest ona ważniejsza od IQ.

Inteligencja Emocjonalna (EI) to zdolność rozpoznawania własnych emocji, zrozumienie, co tak naprawdę oznaczają oraz jak wpływają na ludzi wokół. Inteligencja emocjonalna dotyczy również percepcji innych, zrozumienia jak się czują, co pozwala na efektywniejsze zarządzanie relacjami międzyludzkimi.

Wszyscy mamy różne potrzeby i pragnienia oraz różne sposoby pokazywania emocji. Niektórzy badacze uważają, że inteligencja emocjonalna może być wyuczona oraz umocniona, niemniej jednak sterowanie uczuciami wymaga taktu i pewnego sprytu.

Ludzie z wysoką inteligencją emocjonalną przeważnie odnoszą sukcesy we wszystkim, co robią. Chcąc skutecznie polepszyć swoją inteligencję emocjonalną, należy wcześniej zdefiniować, jakie elementy się na nią składają. Daniel Goleman, amerykański psycholog oraz dwukrotny nominat nagrody Pulitzera wyróżnił pięć kluczowych elementów inteligencji emocjonalnej. Są to:

Samoświadomość - zrozumienie swoich emocji i ich kontrola, obiektywne spojrzenie na samego siebie, zdefiniowanie swoich mocnych oraz słabych stron;

Samoregulacja - umiejętność kontrolowania swoich emocji oraz impulsów, niedopuszczenie do nadmiernego gniewu bądź zazdrości, decyzje podejmowane rozważnie i bez impulsowo;

Motywacja - jasno określone cele i dążenie do nich, produktywność oraz efektywność, chęć podejmowania wyzwań;

Empatia - umiejętność identyfikacji potrzeb, pragnień i punktu widzenia innych ludzi;

Umiejętności interpersonalne (social skills) - umiejętność pracy w zespole, przedłożenie sukcesu innych nad swój własny, efektywne budowanie oraz podtrzymywanie relacji.

Dostęp do strony internetowej oferującej w jednym miejscu wiele funkcji dla grupy ludzi zainteresowanej rozwojem osobistym. Integracja w grupy społecznościowe, możliwość opiniowania i oceniania artykułów, aktywność na forum.



Jak polepszyć swoją inteligencję emocjonalną?

Przyjrzyj się, jak reagujesz na ludzi - spieszysz się z osądem zanim poznasz wszystkie fakty? Używasz stereotypów? Postaraj się postawić się w ich sytuacji, bądź bardziej otwarty i tolerancyjny na perspektywy innych;

Spójrz na swoje środowisko pracy - czy doszukujesz się pochwał dla swoich osiągnięć? Skromność może być wspaniałą cechą i nie musi oznaczać wstydu lub braku pewności siebie. Pozwól innym zabłyszczeć a swoje opinie zachowaj czasami dla siebie, nie naciskając na sztuczny zachwyt ze strony innych;

Właściwa samoocena - jakie są twoje słabe strony, a jakie są twoje mocne strony? Naucz się akceptować siebie i to, że nikt nie jest idealny. Jak możesz popracować nad niektórymi obszarami swojej osobowości, aby stać się lepszym człowiekiem;

Przetestuj swoją reakcję na sytuacje stresowe - czy stajesz się szybko poirytowany, gdy coś idzie nie po twojej myśli? Czy winisz innych za swoje błędy? Umiejętność opanowania i kontroli swoich emocji ma szerokie uznanie w świecie biznesu, a w szczególności w zarządzaniu zespołem ludzi;

Poczuj się do odpowiedzialności za swoje działania - jeżeli zranisz czyjeś uczucia, niezwłocznie przeproś. Nie ignoruj tego, co zrobiłeś/aś lub tej osoby. Ludzie z reguły są bardziej skłonni do przebaczenia, niż do zapomnienia o całej sytuacji;

Przeanalizuj jak twoje działania będą rzutować na innych - zanim podejmiesz decyzje dotyczące innych, postaw siebie w ich sytuacji. Jak będą się czuć, gdy to zrobisz? Czy sam/a chciałbyś/chciałabyś takiego doświadczenia? Jeżeli musisz podjąć działanie, jak możesz pomóc innym w poradzeniu sobie z jego skutkami?

Kilka słów o autorze wpisu

Joanna Gajewska

Joanna Gajewska

Od lat interesuje się tematyką rozwoju osobistego.Poprzez zapoznanie się z wieloma materiałami chciałabym podzielić się swoją wiedzą z użytkownikami serwisu BogatyUmysl.pl.

Sprawdź podobne artykuły w tej kategorii

Komentarze do tego wpisu

Podczas pisania komentarzy prosimy używać wyłącznie "czystego tekstu" bez znaczników bbcode, html. Wszelkie formatowanie tekstu będzie usuwane.

Dotacje

DOTACJE NA INNOWACJE – Inwestujemy w Waszą przyszłość

Projekt współfinansowany przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego

© 2013 Bogaty Umysł Sp.z.o.o. All rights reserved.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. zamknij