Leczenie bezsenności za pomocą olejków eterycznych
- Dodane przez Joanna Gajewska
- dnia 05 listopad 2013
- w kategorii Aromaterapia
Istnieje kilka rodzajów olejków relaksacyjnych, które pomagają w wyciszeniu się i wspomagają proces zasypiania. Olejek lawendowy jest najbardziej popularnym, klasycznym olejkiem eterycznym. Ponadto, do olejków o podobnych właściwościach zaliczyć można olejek majerankowy, mandarynkowy, sandałowy, rumiankowy, pomarańczowy, bergamotowy i Ylang Ylang.
Jednym ze sposobów użycia olejków eterycznych jest nasączenie chusteczki (płóciennej) i włożenie jej pomiędzy poszewkę i poduszkę. Umożliwia to wdychanie aromatów w ciągu nocy. Niektórzy preferują wzięcie kilku głębszych wdechów przez chusteczkę, aby przyspieszyć efekt. Najlepszymi olejkami służącymi do tej metody są: olejek lawendowy, mandarynkowy lub kombinacja tych dwóch, a także olejek rumiankowy.
Użycie parownika lub palnika do olejków jest kolejnym sposobem stworzenia relaksacyjnej i usypiającej atmosfery w sypialni. W zależności od parownika, będziesz miał/a możliwość pozostawienia go włączonego na całą noc lub przez pewien czas.
Dostęp do strony internetowej oferującej w jednym miejscu wiele funkcji dla grupy ludzi zainteresowanej rozwojem osobistym. Integracja w grupy społecznościowe, możliwość opiniowania i oceniania artykułów, aktywność na forum.
Przegrzewającego się lub podgrzewanego płomieniem najlepiej będzie użyć wieczorem, przed snem. Dla tej metody, jakakolwiek kombinacja olejków jest odpowiednia.
Następnym sposobem wprowadzenia swojego ciała w stan relaksu jest wzięcie ciepłej kąpieli. Dodaj pięć do sześciu kropel olejku eterycznego do wody w wannie i poczekaj piętnaście minut, by rozpuścił się w niej całkowicie. Wypróbuj do tego celu mieszankę olejków lawendowego i pomarańczowego lub sandałowego i bergamotowego.
Włącz jedną z powyższych metod do swojego codziennego harmonogramu. Spowoduje to, że twój umysł nastawi się na na nocny odpoczynek.
Poza aromaterapią, nie zapomnij o codziennym wysiłku fizycznym (nie tylko przed pójściem do łóżka). Ponadto unikaj ciężkich posiłków, dużych ilości alkoholu, a także spożywania bogatych w kofeinę napojów późnym wieczorem. Ważne jest również to, by zbytnio nie martwić się problemami z zasypianiem. Leżenie w łóżku i myślenie o tym, jak niewiele godzin snu ci pozostało, z pewnością ich nie rozwiąże.
Komentarze do tego wpisu