Leczenie bezsenności za pomocą olejków eterycznych

Brak snu jest jednym ze znanych problemów współczesnego świata. Skutkami zaburzenia snu są m.in.: pogorszenie nastroju, brak motywacji do działania, spowolnienie reakcji, spadek twórczego myślenia oraz upośledzenie aktywności układu immunologicznego.

Istnieje kilka rodzajów olejków relaksacyjnych, które pomagają w wyciszeniu się i wspomagają proces zasypiania. Olejek lawendowy jest najbardziej popularnym, klasycznym olejkiem eterycznym. Ponadto, do olejków o podobnych właściwościach zaliczyć można olejek majerankowy, mandarynkowy, sandałowy, rumiankowy, pomarańczowy, bergamotowy i Ylang Ylang.

Jednym ze sposobów użycia olejków eterycznych jest nasączenie chusteczki (płóciennej) i włożenie jej pomiędzy poszewkę i poduszkę. Umożliwia to wdychanie aromatów w ciągu nocy. Niektórzy preferują wzięcie kilku głębszych wdechów przez chusteczkę, aby przyspieszyć efekt. Najlepszymi olejkami służącymi do tej metody są: olejek lawendowy, mandarynkowy lub kombinacja tych dwóch, a także olejek rumiankowy.

Użycie parownika lub palnika do olejków jest kolejnym sposobem stworzenia relaksacyjnej i usypiającej atmosfery w sypialni. W zależności od parownika, będziesz miał/a możliwość pozostawienia go włączonego na całą noc lub przez pewien czas.

Przegrzewającego się lub podgrzewanego płomieniem najlepiej będzie użyć wieczorem, przed snem. Dla tej metody, jakakolwiek kombinacja olejków jest odpowiednia.

Następnym sposobem wprowadzenia swojego ciała w stan relaksu jest wzięcie ciepłej kąpieli. Dodaj pięć do sześciu kropel olejku eterycznego do wody w wannie i poczekaj piętnaście minut, by rozpuścił się w niej całkowicie. Wypróbuj do tego celu mieszankę olejków lawendowego i pomarańczowego lub sandałowego i bergamotowego.

Włącz jedną z powyższych metod do swojego codziennego harmonogramu. Spowoduje to, że twój umysł nastawi się na na nocny odpoczynek.

Poza aromaterapią, nie zapomnij o codziennym wysiłku fizycznym (nie tylko przed pójściem do łóżka). Ponadto unikaj ciężkich posiłków, dużych ilości alkoholu, a także spożywania bogatych w kofeinę napojów późnym wieczorem. Ważne jest również to, by zbytnio nie martwić się problemami z zasypianiem. Leżenie w łóżku i myślenie o tym, jak niewiele godzin snu ci pozostało, z pewnością ich nie rozwiąże.