Prokrastynacja jak z nią walczyć?

Jest to nieprzyjemne i problematyczne zjawisko psychologiczne. Z prokrastynacją masz do czynienia, jeśli nie możesz zebrać się do pracy. Jeśli zamiast skupić się na danej chwili, wolisz zająć się czymś przyjemnym lub mniej kłopotliwym. Zaburzenie to ma charakter cyklu. Jeśli cierpisz na to zjawisko to najprawdopodobniej bardzo ciężko jest Ci osiągnąć sukces czy zadowolenie życia. W skrajnych przypadkach może doprowadzić do stanów nerwicowych i depresyjnych. Wszyscy w koło mogą uważać tą osobę za lenia.

Cykl rozpoczyna się w momencie gdy osoba twierdzi, że ma jeszcze sporo czasu.
Jednak, ze strachu przed porażką odkłada wykonanie zadania.
Rusza go sumienie i dochodzi do wniosku, że jednak wypada zacząć.
Szuka wymówek by usprawiedliwić brak działania i odkłada jego wykonanie.
Osoba zaprzecza, temu ze odłożył zadanie.
Przed samym końcem terminu, albo wykonuje to co potrzeba, albo dalej odkłada .
Obietnica, że się poprawię i coś zrobię.
I powrót do początku cyklu.

Prokrastynacja tworzy się najprawdopodobniej w dzieciństwie, gdy na Twoją osobę nakładane były wysokie oczekiwania, którym nie mogłeś sprostać, bo się bałeś odpowiedzialności czy też porażki. Cierpią na to też często osoby, które potrzebują silnych bodźców. Sami tworzą sobie takie sytuacje, bo dobrze się czują w sytuacji dużego stresu. Kolejną grupą, która doświadcza prokrastynacji, są osoby, które boją się odniesienia sukcesu, albo boją się odpowiedzialności z podjętej decyzji.

Dostęp do strony internetowej oferującej w jednym miejscu wiele funkcji dla grupy ludzi zainteresowanej rozwojem osobistym. Integracja w grupy społecznościowe, możliwość opiniowania i oceniania artykułów, aktywność na forum.



Jak walczyć z prokrastynacją? Nie ma łatwego wyjścia z tej sytuacji. Stosowanie leków też może okazać się nieskuteczne. Leki działające przeciw lękowi spowolnią motorykę, zaś te które mogą pobudzić organizm spowodują rozproszenie uwagi. Na początku warto by było udać się do psychoterapeuty, który pomoże zdiagnozować na czym polega nasze odkładanie rzeczy na później i jakie są tego źródła. Pomoże też opracować techniki z jakimi warto wspomóc rozwiązanie problemu.

Swoimi siłami także można próbować walczyć z prokrastynacją. Wymaga to jednak upartości w dążeniu do celu a także różnorodnych środków, które pomogą zmienić nasze nawyki i nastawienie do wykonywania czynności. Po pierwsze trzeba zwiększyć swoją motywację. Ustal sobie nagrody za wykonywanie poszczególnych czynności. Pomocnym może też być by, ktoś zaufany sprawdzał nasze postępy w wykonywaniu prac. Drugim bardzo ważnym czynnikiem jest organizacja czasu pracy. Warto tu wypisać sobie listę czynności dodatkowym bodźcem może być ułożenie listy w hierarchii wartości, by zacząć od rzeczy które sprawią Ci najwięcej problemów. Trzeba się skupiać na jednej czynności na raz, by się nie rozpraszać i by nawał pracy nas nie zdominował. Dobrym pomysłem będzie także podzielenie pracy na mniejsze etapy, dzięki temu będzie można zauważyć że jednak to zadanie nie było tak trudne jak się na początku zdawało.

Sprawdź podobne artykuły w tej kategorii

Komentarze do tego wpisu

Podczas pisania komentarzy prosimy używać wyłącznie "czystego tekstu" bez znaczników bbcode, html. Wszelkie formatowanie tekstu będzie usuwane.

Dotacje

DOTACJE NA INNOWACJE – Inwestujemy w Waszą przyszłość

Projekt współfinansowany przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego

© 2013 Bogaty Umysł Sp.z.o.o. All rights reserved.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. zamknij