Przyjmujesz suplementy diety? Musisz to wiedzieć.

Suplementy diety są produktami przeznaczonymi do zwiększania twojej dziennej dawki składników odżywczych, przede wszystkim witamin i minerałów. Pozostałe substancje, takie jak produkty ziołowe (botaniczne), aminokwasy, kwasy tłuszczowe, oleje, enzymy, probiotyki, ekstrakty gruczołowe również są sprzedawane jako suplementy diety.

Korzyści
W normalnych warunkach, wszystkie składniki odżywcze powinny być dostarczone poprzez zbilansowaną dietę. Niemniej jednak, suplementy mogą zapewnić ci źródło składników, do których masz ograniczony dostęp lub pomóc twojemu organizmowi w przezwyciężeniu niedoborów.
W większości przypadków suplementy multiwitaminowe dostarczają wszystkich niezbędnych mikroelementów. Tego rodzaju kompleksy witamin są z reguły bezpieczne dla zdrowia, ponieważ zawierają niewielkie ilości poszczególnych składników.
Pojedyncze witaminy i minerały można nabyć osobno, jako suplementy diety, lecz wystepują one w większych dawkach niż multiwitaminy. Ma to na celu uzupełnienie niedoborów oraz leczenie pewnych dolegliwości lub czynników ryzyka.
Na przykład, duże dawki Niacyny są używane do podniesienia poziomu dobrego cholesterolu, a kwas foliowy do zredukowania ryzyka wystąpienia u noworodka choroby zwanej Spina Bifida.

Wady
W większości krajów suplementy diety nie są kontrolowane tak restrykcyjnie, jak np. narkotyki. Koncerny farmaceutyczne nie muszą udowadniać, że spożywanie ich suplementów jest bezpieczne i efektywne.
Nie jest tajemnicą, że najgorzej w tym rankingu wypadają suplementy przeznaczone do diety odchudzającej, „naturalne” uwydatniacze seksualne i suplementy dla kulturystów.

Dostęp do strony internetowej oferującej w jednym miejscu wiele funkcji dla grupy ludzi zainteresowanej rozwojem osobistym. Integracja w grupy społecznościowe, możliwość opiniowania i oceniania artykułów, aktywność na forum.



Większość suplementów diety jest bezpieczne dopóki spożywa się je według instrukcji zamieszczonych na opakowaniu. Duże dawki suplementów mogą wyrządzić sporo krzywdy organizmowi. Podczas gdy, w niektórych przypadkach spożywanie pojedynczych witamin i minerałów może przynieść wiele korzyści, w innych może stanowić niebezpieczeństwo.

Na przykład:
Witamina A oraz D, gdy są spożywane w dużych ilościach przez dłużysz czas, mogą odłożyć się w formie niebezpiecznych toksyn. Witamina B-6 jest witaminą rozpuszczalna w wodzie i ludzki organizm nie zatrzymuje jej tak łatwo jak witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (witamina A). Jednak częste spożywanie witaminy B6 może doprowadzić do zniszczeń w układzie nerwowym a duże ilość witaminy C może doprowadzić do problemów z trawieniem.

Suplementy mineralne również mogą być szkodliwe dla zdrowia. Selen i żelazo spożywane w dużych ilościach mogą być toksyczne. Nadmiar selenu powoduje łysienie, uszkodzenia skóry, paznokci, nadwrażliwość, nudności i wymioty. Zatrucie selenem zwiększa również prawdopodobieństwo powstawania nowotworów. Nadmiar żelaza odkłada się w narządach wewnętrznych, głównie w wątrobie i trzustce, powodując bóle stawów, depresję i zaburzenia hormonalne, a także choroby serca i nowotwory.

Należy pamiętać, że niektóre suplementy diety mogą źle wpływać same na siebie oraz w połączeniu z innymi lekami, a niektóre powinny być zdecydowanie unikane przed operacją. Zanim zdecydujesz się na zażywanie suplementów, pomyśl, czy naprawdę ich potrzebujesz? Tak naprawdę istnieje niewiele badań potwierdzających ich skuteczność.

Kilka słów o autorze wpisu

Joanna Gajewska

Joanna Gajewska

Od lat interesuje się tematyką rozwoju osobistego.Poprzez zapoznanie się z wieloma materiałami chciałabym podzielić się swoją wiedzą z użytkownikami serwisu BogatyUmysl.pl.

Sprawdź podobne artykuły w tej kategorii

Komentarze do tego wpisu

Podczas pisania komentarzy prosimy używać wyłącznie "czystego tekstu" bez znaczników bbcode, html. Wszelkie formatowanie tekstu będzie usuwane.

Dotacje

DOTACJE NA INNOWACJE – Inwestujemy w Waszą przyszłość

Projekt współfinansowany przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego

© 2013 Bogaty Umysł Sp.z.o.o. All rights reserved.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. zamknij