Wyzwól się od współuzależnienia

Czy wiesz, że wszystkie konflikty w związkach są spowodowane podświadomie utrzymywanymi współuzależnieniami obojga partnerów? Czy wiesz, że owe współuzależnienia mają źródło w negatywnych doświadczeniach, które miały miejsce we wczesnej fazie związku?
Doświadczenia takie jak odrzucenie, przemoc, porzucenie, zdrada, upokorzenie itp. stanowią dobrze wszystkim znany termin - „bagaż emocjonalny”, jednak nie każdy wie, że można się go pozbyć, a tym bardziej jak.

Okazuje się, że można systematycznie usunąć stare „akta” z naszej podświadomości, co sprawi, że już nigdy nie będą miały wpływu ani na nas, ani na nasz związek. W konsekwencji staniesz się, umocnioną, pewna siebie, odporną, radosną i emocjonalnie dostępna jednostką, która w końcu jest w stanie stworzyć zdrowy i harmonijny związek. Oto jak:

Aby wyjaśnić jak stwarza się konflikt w związku, najlepiej jest posłużyć się przykładem:
Załóżmy, że jeden z partnerów w przeszłości doświadczył odrzucenia i/lub porzucenia. Wspomnienia tych wydarzeń wraz z negatywnymi odczuciami z nimi połączonymi pozostają zachowane w naszym umyśle jako „emocjonalne miny”, które sprawiają, że osoba jest bezbronna w obliczu ponownego doświadczenia bólu za każdym razem kiedy partner robi coś podobnego do wcześniejszego doświadczenia.

Tego rodzaju „wyzwalacze”, w istocie wcale nie muszą być typowym odrzuceniem, jednak z powodu tego, że są w jakimś stopniu podobne do negatywnego doświadczenia, mogą wyzwolić stare negatywne skojarzenia. Te z kolei zaburzają umiejętność właściwego rozpoznania sytuacji dziejącej się w chwili obecnej.

Z powodu tej odmienionej i fałszywej percepcji, osoba może czuć się zagrożona i bezbronna wobec kolejnego negatywnego doświadczania. W tym przypadku wyrabiane są pewne strategie obronne lub rekompensujące w postaci zapobiegania, kontroli, manipulacji, natręctwa lub zazdrości.

Dostęp do strony internetowej oferującej w jednym miejscu wiele funkcji dla grupy ludzi zainteresowanej rozwojem osobistym. Integracja w grupy społecznościowe, możliwość opiniowania i oceniania artykułów, aktywność na forum.



Strategie takie prowadzą niestety do konfliktu pomiędzy partnerami, ponieważ ta druga osoba czuje się nękana, wykorzystana lub manipulowana. W efekcie partner może zacząć się wycofywać lub postępować w inny negatywny sposób zagrażający związkowi.

Dekadę temu okryto nowy coachingowy proces, który pomaga różnym osobom usunąć stare negatywne wspomnienia. Jedną z technik jest przeniesienie skupienia na siebie.

Skupienie się na kimś innym jest prawdziwym problemem dla ludzi współuzależnionych. Zamieniając to na skierowanie uwagi na siebie nie sprawia, że jesteś egoistą, w zasadzie pokazuje twój szacunek do cudzej autonomii. Oto kilka praktyk, które możesz stosować w tym celu:

- kiedy jesteście razem pamiętaj, aby nie obserwować tej drugiej osoby
- nie zamartwiaj się ciągle o tą druga osobę, wyobraź sobie, że wszystko jest w porządku
- nie oceniaj innych, tak jak sam nie chciałbyś być oceniony
- nie oczekuj niczego z góry, zamiast tego miej oczekiwania wobec siebie
- nie wywołałeś określonych zachowań u innych, to oni są odpowiedzialni za swoje zachowanie, a ty jesteś odpowiedzialny za swoje
- opisz swoje odczucia w dzienniku, który późnej odczytasz komuś bliskiemu lub terapeucie
- ćwicz medytację i techniki relaksacyjne
- pamiętaj, że nie możesz nikogo zmienić ani „naprawić”, każdy jest odpowiedzialny za swoje zachowanie
- zapisz pięć pozytywnych rzeczy o sobie każdego dnia w swoim dzienniku
- jeżeli masz zamiar negatywnie zareagować na czyjeś zachowanie, wstrzymaj się i przemyśl ponownie całą sytuacje.

Po zastosowaniu powyższych ćwiczeń odczujesz, że stajesz się bardziej pewną siebie, spokojną i szczęśliwą osobą. Nie muszę chyba mówić, że w efekcie twój związek zacznie nabierać nowych, jaśniejszych barw.

Kilka słów o autorze wpisu

Joanna Gajewska

Joanna Gajewska

Od lat interesuje się tematyką rozwoju osobistego.Poprzez zapoznanie się z wieloma materiałami chciałabym podzielić się swoją wiedzą z użytkownikami serwisu BogatyUmysl.pl.

Sprawdź podobne artykuły w tej kategorii

Komentarze do tego wpisu

Podczas pisania komentarzy prosimy używać wyłącznie "czystego tekstu" bez znaczników bbcode, html. Wszelkie formatowanie tekstu będzie usuwane.

Dotacje

DOTACJE NA INNOWACJE – Inwestujemy w Waszą przyszłość

Projekt współfinansowany przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego

© 2013 Bogaty Umysł Sp.z.o.o. All rights reserved.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. zamknij