Zalety ogrodnictwa

Ogrodnictwo ma wiele zalet. Prawdopodobnie większość z nas nie zdaje sobie sprawy, jak wiele może dać godzinka czy dwie na świeżym powietrzu, opiekując się roślinami.
Poza dostarczeniem nam świeżych owoców i warzyw, uprawianie ogrodnictwa przyczynia się do polepszenia zdrowia psychicznego i fizycznego, poprawienia kondycji i ogólnego poprawienia nastroju.

Oto kilka konkretnych zalet uprawiania ogrodnictwa:

Wartości odżywcze
Żywność, którą „produkujesz” sam jest najświeższą jaką możesz jeść. Domowe ogrody są wypełnione owocami i warzywami, a ci którzy je prowadzą częściej je jedzą i są bardziej otwarci na nowe smaki i potrawy.

Ulga w stresie
Wyniki ostatnich badań w Holandii sugerują, że ogrodnictwo przyczyniają się do lepszej redukcji stresu, niż inne aktywności. Po wykonaniu stresującego zadania, dwóm grupom zostało zaproponowane czytanie w zaciszu domu lub uprawianie ogródka przez 30 minut. Grupa, która była na świeżym powietrzu była w lepszym nastroju, niż grupa „czytająca” i miała niższy poziom hormonu stresu – Kortyzolu.

Lepsze zdrowie psychicznego
Nie wymagająca szczególnej uwagi czynność uprawiania ogrodu pozytywnie wpływa na osoby chore na depresję.
W badaniu przeprowadzonym w Norwegii, osoby chore na depresję oraz osoby z zaburzeniem typu bipolar spędziły 6 tygodni na hodowaniu kwiatów i warzyw.

Dostęp do strony internetowej oferującej w jednym miejscu wiele funkcji dla grupy ludzi zainteresowanej rozwojem osobistym. Integracja w grupy społecznościowe, możliwość opiniowania i oceniania artykułów, aktywność na forum.

Po 3-ech miesiącach połowa uczestników badania stwierdziło znaczną poprawę samopoczucia i zmniejszenie symptomów depresji.

Ćwiczenia fizyczne
Ogrodnictwo wyciąga cię na świeże powietrze i słońce. W ten sposób sprawia także, że krew w twoich żyłach przepływa szybciej. Kopanie ziemi, sadzenie roślin, wyrywanie chwastów oraz inne powtarzające się czynności wymagają siły i rozciągania, co jest doskonałą formą lekkich ćwiczeń ruchowych. Jest to szczególnie korzystne i wskazane osobom, którym ciężko jest uprawiać sport wymagający dużo wysiłku. Dodatkowym atutem ogrodnictwa jest to, że ludzie częściej przywiązują się do tej formy ćwiczeń i kontynuują ją jak najdłużej.

Zdrowy mózg
Niektóre badania wskazują, że aktywność fizyczna towarzysząca ogrodnictwu może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka zachorowania na demencję. Dla ludzi, którzy cierpią już na osłabienie pamięć i obniżenie ogólnej sprawności mentalnej, ogrodnictwo to doskonała forma terapii.

Jak zacząć?
Nie musisz posiadać wielkiego ogrodu żeby zacząć uprawiać roślin. Jeśli masz bardzo mało miejsca, możesz zacząć od sadzenia drobnych roślin w doniczkach lub na ogródku. Nowicjusze mogą zasięgnąć informacji na temat ogrodnictwa w licznych poradnikach, książkach i na stronach internetowych.

Kilka słów o autorze wpisu

Joanna Gajewska

Joanna Gajewska

Od lat interesuje się tematyką rozwoju osobistego.Poprzez zapoznanie się z wieloma materiałami chciałabym podzielić się swoją wiedzą z użytkownikami serwisu BogatyUmysl.pl.

Komentarze do tego wpisu

Podczas pisania komentarzy prosimy używać wyłącznie "czystego tekstu" bez znaczników bbcode, html. Wszelkie formatowanie tekstu będzie usuwane.

Dotacje

DOTACJE NA INNOWACJE – Inwestujemy w Waszą przyszłość

Projekt współfinansowany przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego

© 2013 Bogaty Umysł Sp.z.o.o. All rights reserved.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. zamknij